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三伏天容易上火吗?三伏天上火怎么办?
2023-03-15

上火是最为常见的身体问题之一,上火的原因有很多种,一方面是体内的原因,一方面是饮食以及外界环境的原因。那么,三伏天容易上火吗?三伏天上火怎么办?

三伏天容易上火吗

目前正值一年中最热的季节,也是人体最易上火的时候。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状,而“上火”就是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火临床表现为喉咙刺痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、有口气、眼睛分泌物增多、尿黄等阳性热性症状。“上火后不可盲目降火,如平时人们常用的降火方法有多吃水果、喝绿豆汤、吃苦瓜、喝凉茶等,这些方法虽然有用,但要适度,否则反而对身体不利。

三伏天上火怎么办

专家说,第一要保持科学的生活规律,按时作息,定时定量进餐。安排各种适度运动,保证充足的睡眠,避免熬夜,以免过度疲惫,导致身体抵抗力下降。第二,在“上火”期间,注意不要吃辛辣食品、饮酒、吸烟和熬夜,注意口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用降火药物。第三是要多吃降火的食品。如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有良好的降火功能。此外,可以口服各类清凉冲剂,如金银花露等也有很特别的降火功效。

三伏天如何预防上火

1、多吃蔬菜水果消暑

新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能够预防消除暑热。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物,还可以多喝绿豆汤,降火又解暑热。

2、多喝水

消暑防“火”就是要多喝水。在大多数情况下,多喝水对身体总归没坏处。在高温时候,多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐,这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素,同时,能够预防中暑(急诊科)。

3、多进行游泳运动

游泳是广大女性度过清凉一“夏”的健康首选,不但可以消暑还可以减肥瘦身。夏天喜爱游泳的人很多,但是室外气温很高而且紫外线强烈,去海边游泳特别泳衣晒伤(皮肤科)而且容易中暑(急诊科),最好选择室内游泳,游泳完后一定用温水冲洗全身,水的温度最好和身体的温度相差不多。略低于体温更好。